私の中のサイヤ人
私は自転車によく乗る。
理由は単純に安いからなのであるが、実際タダというワケではない。
近ごろ市街地では路上駐輪できないように自転車守りのおっさんが徘徊しているため駐輪にもお金がかかる、パンクすれば修理代がかかる。
ついこの間、自転車のブレーキシューと呼ばれるブレーキの靴底みたいなものがすり減ってしまい、ブレーキ不能に陥ったため、渋々修理しに自転車屋さんに向かったのだがこれが地味に高額である。
私は思った、交通費タダのように見える自転車のブレーキ１つにも実はお金がかかっているのだ。
これはあまりにも危険な発想だが、愚かな私の脳は「ブレーキの節約」という珍概念を生み出してしまった。
無論、「おばあちゃんが飛び出してきた」「おばあちゃんが飛んできた」等の危機の際の急ブレーキはやむを得ない。
だがそもそも、スピードを出しすぎなければ
ブレーキの頻度は減るはずだ。
例えば信号など止まるべき位置までの距離をイメージしペダルを漕ぐスピードを調節し、ある時点で漕ぐのをやめる。
すると慣性の法則によってちょっとずつスピードを緩めた自転車が目標地点でピッタリと停止するというわけだ。
これが意外と技術を必要とし面白い。
言うまでもないが事故には気をつけているつもりだ。
自転車に乗る際は自転車が軽車両であることを意識して車道左側を走らなければならない。
しかし、道が狭いなどの理由でやむを得ず歩道を走ることがある。
その際に数人で横一列に並び歩道を占拠するその名も「横並び族」に遭遇することがある。
これがまた厄介であり、ひどい時には横並び族がまるでミルフィーユのように何層にも重なっている場合などもある。
そしてある日、横並び族を前にした私の脳裏にあるセリフが浮かんだ。
「この下等生物共が、俺様に逆らおうと言うのか！」
どこかで聞いたような言い回しのセリフである。
さらにそれは続く、
「ならば思い通りに消してやろう、くらえっ！」
と言っても別に何かをくらわせる訳ではなく、「すいませーん」と情けないセリフをかけて通過するのだが。
しかしさっきの言い回しは、、、
そしてその日の帰り道、車に道を譲って頂くシーンがあった。
そこでベジータ様登場！
「ふんっ、この俺様が大人しく礼など言うとでも思ったか！このバカタレが!」
すぐに我に返り、ドライバーへ引きつった会釈をし、その場を通り過ぎた。
セリフを声に出す訳ではないが、おそらく私の表情はサイヤ人そのものであっただろう。
どうやら不思議なことに自転車に乗っているときに限りこの現象が起こるようだ。
今のところ他人に危害を加えるようなことはないようなので、一安心である。
何故かこれを書いていると、数年前に自転車の後輪でうんこを踏んでしまい、後輪にこびりついたうんこがそのまま一周し飛び立った後、後頭部へ直撃するという大惨事を思い出した。
そんな時ベジータ様ならこう言うだろう。
「アタマに来るぜ...なぁカカロット」
ブランドもの
ブランド。
世の中には靴や洋服、バッグに化粧品、ポン酢やふりかけにまでブランドというものが存在し、人々はそこに価値を見出している。
みんなブランドもののバッグが大好きである。
みんなヴィトンのバッグを持っていないと落ち着かないのである。
みんなお揃いが1番なのである。
少なくとも私の偏見で曇りきった色メガネにはそう映るのだ。
多くの人がブランドを消費選択の基準にし、ブランドアイテムをもつことをステータスとしている。
このブランドの価値というものを古着屋で垣間見ることができる。
同じような生地の2着のパンツ、形も素人目には違いがわからないし、履き心地もどちらも似たようなもんである。
しかし、この2着のうち1着の値段は片方よりかなり高めだ。
いったい何故。
どっちも同じじゃん、むしろやすい方のやつが心なしかしっかりしてそうじゃん。
そう思いながら物色していると答えがあった。
そう、それはパンツのすみっこに刺繍されたブランドロゴのせいなのであった。
豆粒みたいなもんである、違いはそんなもんだ。
おそらく、飲み会等で女の子に
「あ、そのパンツかわいい」
などと言われた際に
「マジ？これラルフローレンのやつなんだ」
と、シャツをめくって豆粒みたいなブランドロゴをドヤ顔で披露する程度にしか役に立たないだろう。
古着屋で買ったであろうに。
しかし、有名なブランドはやっぱり安心なのである。
それでみんな安心するし、作ってる側もブランドのクオリティを守った良いものを作っているに違いない。
パチモンが出回るということはこの安心が脅かされるという危機なのである。
私はブランドのことをこんな風に理解しているが、それを踏まえてブランド志向というものがあまり気に入らない。
そもそも私は、Tシャツに書かれた文字というものをわりと大切にしていて、意味がわかってないと着たくないし、そもそもワケのわからない文字などプリントしないでくれと思ってしまう為、結局いつも無地ものを選んでしまう。
街でたまに見かけるが、
でかでかとそのブランドロゴが刺繍された
アバクロンビーアンドフィッチのTシャツやパーカーを着た人、
全面ヴィトンヴィトンしたバッグを持った人、
そんな人を見かけると
どんだけアバクロンビーしててどんだけヴィトンヴィトンしてるんや！
アバクロンビー大好きか
アバクロンビーってなんや
ヴィトンって人の名前やん
日本で言ったら谷村とか澤谷とかやん
などと余計なことを考えてしまうから良くない。
にしても、やはり謙虚さが足りないと思う。
うんざりだ。
有名なブランドじゃなくてもちゃんと探せば良いものだってあるはずだ。
自分の目で見て触って嗅いでみて確かめるのが良い。
人だって同じである。
学歴がブランド化することもあるが、肝心な中身が見えなくなってしまう可能性がある。
大事なのは中身であり、実態だ。
実態を見なければならない。
古着屋で二着のパンツを前にした私は
迷ったあげく豆粒みたいなロゴの入ったパンツをカゴに入れ会計へ向かった。
ダイエットについて最近知ったこと
今日は今回のダイエットで勉強したことをまとめてみようと思います。
今までダイエットをしようと何度か思ったことがあるのですが、テレビ番組のダイエット企画に振り回されたり、自己流で食事を抜くようなダイエットばかりで途中で飽きてしまうパターンばかりでした。
しかし今回は中途半端な気持ちではなく本気で痩せてみようと思いました。
そして、運動、食事制限をしながらダイエットに関する情報収集を行いました。
それらを踏まえて私の今の知識をまとめてみようと思います。
1.基礎代謝
まず私たちは「基礎代謝」と呼ばれる、生活する中で何もしなくても消費するカロリーを毎日消費しています。
ダイエットで食事を全く取らない断食を行う人を見かけます。
断食は胃腸を休めてデトックス効果を狙えるという利点はあるようですがダイエット目的での断食は筋肉を大幅に減少させる危険性があります。
筋肉量が減少することによって基礎代謝が下がり、太りやすい体質へと変わってしまいリバウンドしやすくなります。
私も以前、デトックス効果をねらって断食を行いました。体重もついでに落ちたのですが、すぐに元に戻りました。
ダイエットにおいて筋肉をできるだけ落とさずに脂肪を落とすということが重要な点であることがお分かりいただけたでしょうか。
2.筋力トレーニング
筋肉を肥大化させたり、その量を保つためには筋力トレーニングが必要です。
筋力トレーニングを行うことで、筋肉の繊維が破壊されます。
そしてその後の充分な栄養補給、休養により破壊された筋繊維がより太く強く回復します。
これを「超回復」と呼びます。
より高い負荷(重い重量)によってトレーニングを行うことで多くの筋繊維が破壊され、より大きな筋肉をつくることができます。
超回復が行われるには約２日ほど筋肉を休ませなければなりません。
そして、その休養期間は筋肉をつくる栄養素であるタンパク質を多く摂取する必要があります。
そのため、全身をトレーニングする場合は充分な休養を考慮して週2〜3回が良いということになります。
もし、毎日トレーニングをしたいという場合は分割法と呼ばれる、日ごとにトレーニングする部位を分ける方法があります。
月曜日は胸、火曜日は腕、水曜日は脚、木曜日は背中、金曜は腹、というような方法です。
この場合は他の部位をトレーニングしている間に前日の部位を休めることができます。
また、腹筋は追い込みにくい特徴があるため毎日トレーニングしても良いという情報もありました。
男性と女性では筋肉がつきやすさが異なるそうです。女性は男性に比べ筋肉がつきにくいため、トレーニングをしてもムキムキになることはないそうです。
ダイエットするのに筋肉をつけて代謝を上げることは重要なので、女性の方もしっかりとトレーニングをして栄養を補給してほしいものです。
3.食事
食事についてはライザップの糖質制限食やボディビルダーの減量期の食事を参考にしました。
糖質制限とは炭水化物、砂糖などの糖質を控える食事法です。
具体的にご飯、パン、果物、芋、カボチャ、麺類、お菓子類などの糖質を含むものを食べずにタンパク質や食物繊維などの食事を中心に行うものです。
ちなみに牛乳、春雨、トマト、にんじんや大根などの根菜類も糖質にあたるそうです。
おもに肉類、魚、キャベツほうれん草などの葉野菜、ブロッコリー、納豆などの大豆製品を中心に食事を行います。
また、週に一度あえて炭水化物を多く取る「チーティング」と呼ばれる食事を取り入れました。
炭水化物抜きの生活を行って体重が減少してくると身体が基礎代謝を下げ、節約モードに入ります。
それを防ぐために週に一度あえて炭水化物を多く取ることで身体に充分な栄養が足りていることを伝え、代謝の低下を防ぐことができるそうです。
これは実際に代謝計の数字で体感できました。
糖質制限について、危険性を指摘する方も多くいらっしゃいます。
この辺りは多くのサイト、書籍で紹介されているので確認をお願いします。
以上が私が得た情報のおおよその内容です。
これを元に現在筋肉量をほぼ維持しながら二ヶ月で5キロほど体重をおとすことができました。
引き続きダイエットを続けていきます。
では。
肉体改造
こんにちは
2015年4月ごろからたるんだ体を鍛えています。
というのも、僕は生まれて一度も腹筋が割れたことがありません
以前からバキバキに割れた腹筋に憧れてはいたものの、中途半端なダイエットやトレーニングしかやってきませんでした。
そしてすぐに飽きてやめちゃいます。
しかし、最近話題のライザップの影響もあってか割れた腹筋への情熱が再び湧き上がってきました。
さらに、twitterや実際の私生活で
「腹筋バキバキにしてやるから！」
と周囲に言いまくること
「割れた腹筋になった自分が周囲からチヤホヤされているイメージ」
を行い、今までにないほどのモチベーションを維持しています。
ゲスな目標のほうがやる気がでるものですね。
僕が肉体改造を行うのにまず参考にしたのがライザップのトレーニングと食事の内容です。
ライザップでは主に糖質制限と筋力トレーニングを行っているようです。
それも全く糖質を取らないものでかなりきつそう。
糖質制限というものはテレビや雑誌でもよく取り上げられる流行りのダイエット法ですが、その名のとおり糖質の摂取を控えるダイエット法です。
糖質といっても甘いお菓子やケーキだけじゃなく、ご飯やパン、芋類、フルーツなどの炭水化物全般も含みます。
このダイエット法はかなり効果があるようですが、長く続けると身体を壊す場合もあるようです。
なので僕は完全に炭水化物を抜くのではなく、1日の中で炭水化物を抜いた食事をいくつか設けるようにしています。
そして、週2〜4回のジムでの高負荷の筋力トレーニング、週5回程度の体幹トレーニング、そして気が向いたときにはランニング有酸素運動をするようにしています。
時々、カロリー消費の激しい水泳も行うようにしています。
といってもトレーニング頻度もバラバラでそんなにストイックなものでもありません。
とにかく一番大事にしてることが、「とりあえず続ける」ことです。
おかげでゆっくりですが、体重も体脂肪率も少しずつ落ち、見た目もスッキリしてきました。
以後も続けることを大事にやっていこうと思います。
では
ミックスチャンネルテーマソング
ちりぽてとです。
話題の動画共有アプリ、ミックスチャンネルのテーマソングを勝手に作りました。
ギターやってる人は是非カバーしてくださいね☻
ミックスチャンネルのテーマ
作詞作曲 ちりぽてと
前奏
G Em Am D C D G D
G Em Am D
猿がキスをした 愛のカテゴリー
G Em Am D D7
タイムラインが Likeに飢えてる
C D
てんさいばかりのこの世界
G G F# Em
努力すんのもやになるよ
Am C
別れましたって バカだなって
C A7 D
ゆあれてる
〜サビ〜
G
Mix Mix Mix Mixchannel!!
F#m B7
QRコードをペタペンタ
Em C D
安易な相手と愛をはぐくむ
G
Mix Mix Mix MixChannel!!
F#m B
愉快な動画と仲間達
Em C D
誰が作ったの？ 転載チャンネル
C D G
楽しい コミュニティ
なぜか伸びてゆく 好きを履き違え
数字の数だけ 悲しくなるんだ
生み出せない人は 誰かのものを
盗んでは書き換えて
自分のものに それが当たり前
(間奏)
現実のくらしを切り取って
動画にして共有して
幸せな時間も悲しい時間もみんな一緒に
Mix Mix Mix MixChannel!!
素敵な動画と仲間達
画面の中ではイチャイチャムラムラ
Mix Sex Mix MixChannel!!
てんさい動画のオンパレード
誰かの作った動画をみんなで
デモ音源
伴奏のみ
